w domu

atibell co jest zony nie ma w domu a ty powinnienes przed kompem czekac na moje info ej da rade dostac 2x mhp up your mass za 80 eu??

siłę raczej ciężko ci będzie ćwiczyć w domu, ale przy twojej wadze to nie ma się nad czym zastanawiać tylko nad masą. Jak nie chcesz/nie masz możliwości chodzić na siłownię to poczytaj trochę postów podwieszonych w dziale trening domatora, ułóż sobie plan i ktoś ci to poprawi,

[...] jeść jak facet - wzór na zapotrzebowanie w poście podwieszonym i trenować jak facet, trening siłowy zajmie Ci mniej czasu niż te 6 czy 8 km spaceru. Na koniec nie szukać wymówek - pracujesz w domu i nie masz siły na trening? To co maja powiedzieć ci, którzy pracują fizycznie na 3 zmiany ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-22 23:02:00

[...] Banan IV Posiłek Makaron + sos pudliszki/łowicz dla smaku ( Gdybym potrafil zrobic sobie jakis smaczny sos bylbym w domu jednak nie posiadam talentow kulinarnych.Mam nadzieje ze w niedalekiej przyszlosci cos na to poradzimy.) Makrela wędzona V Posiłek Ser twarogowy półtłusty Rzodkiewka [...]

[...] oki; dam wykroki narazie 2 serie, a z kazdym treningiem bede zwiekszal w miare mozliwosci (choc na dwuglowych mam zakwasy i po martwym ) a z tym wiosłem dokladnie tak zrobilem, jak radzisz. wyciag w budowie, drazek w domu jedynie, choc jest on moim "wrogiem" - ciezko mi sie podciagnac nawet kilka razy, ale walcze z tym dzieki za rady

[...] 100 malaya to dalem 300 proste. Jesli dawka jest zanizona to czemu mam sie szczypac? Teraz juz wiem ze 100 mg jest tam tylko nadrukowane. Tak a'propos pomoc medyczna mam w domu takze nie musisz sie o mnie martwic. A tak abstra***ac, kazdy jest tu w pewnym sensie krolikiem doswiadczalnym, bo nigdy nei masz pewnosci co to za towar, i co jest [...]

[...] w stylu interwalowym. Bardzo dobry dodatek do odchudzania Do cwiczenia brzucha nie trzeba niczego specjalnie, ta kasete co masz tez rob , czemu nie. By silowo cos w domu robic musisz miec chociazby sztangielki i pilke, ale tez spokojnie mozesz oprzec sie na tym co juz masz. Tylko sobie zrob plan, i sie go trzymaj ulatwia to utrzymanie [...]

Wydaje mi się że i tak bardziej by Ci sie opłacało na siłkę cisnąć ale jak nie możesz to lepiej ćwiczyć w domu niż nic nie robic:-)

[...] czym chwalić, ja Ci napiszę i Ty odpisz według "twojego" schematu, że tak ujmę, więc tak: Wiek: 15 lat; Wzrost: 178cm; Waga: 60kg; Kark:35cm; Biceps:29cm; Przedramię:25cm; Nadgarstek:16cm; Klata:90cm; Talia:75cm; Biodra:88cm; Udo:47cm; Łydka:34cm; Sam widzisz, że mnie głodzą w domu Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-23 22:17:10

ćwiczysz w domu? masz wystarczający sprzęt do tego typu planu? tj odpowiednią ilość obciążena? na jakich ciężarach pracujesz w podstawowych bojach? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-12-28 00:04:39

Chodzę na siłownię regularnie ok 3 lat, bieganie jest teraz, bo raz ,że lubię a dwa ,że siłownie pozamykane. Robię też w domu treningu wzmacniające, z gumami, obciążnikami ale wiadomo ,że to nie to samo co ciężary na siłowni.

Zapomniałem wiek 21 wzrost 180 waga 80 kg , trenuję w domu 6 razy w tygodniu ( hantle , ekspander , mięśnie brzucha ) . Cel rzeźba .

[...] dieta powinna być dopasowana indywidualnie. Gotowce nie biorą pod uwagę różnic między poszczególnymi osobami. Dla Ciebie najważniejsze będzie to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A co do treningu to ćwiczenia na ciężarze własnego ciała i w domu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] =) Kermit: Tobie zawdzieczam bol glowy spowodowany 3-godzinna lektura postow kryjacych sie pod linkami, ktore zamiesciles ;). Chryste... Klimo: nigdy nie bylem na silowni. W domu natomiast mam hantelki (doslownie, bo kazda o wadze zaledwie 4 kg) i calkiem przyzwoity ekspander. Na podstawie tych "narzedzi" chcialbym sobie ulozyc jakis [...]

[...] jakie chyba są mozliwe ;p odkad sie skonczylo liceum niezachorowalem ani razu, a mam 20 lat. Wg mnie to twoja psychika, może jakas nerwica, ja np mam nieciekawą sytuacje w domu i odbija sie to czasem na samopoczuciu ;p zdarzylo sie ze po gorących akcjach na chacie pare dni pozniej odczuwałem chorobe Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-05-13 [...]

[...] Po treningu: -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa 21:00 Przed snem: -200 gram twarogu/ 100 gram tuńczyk/ 150gram makrela (zależy co mam w domu) Co o tym sądzicie? Zapomniałem dodać ze zależy mi na utrzymaniu masy, lub na minimalnym spadku jej. Chce stracić trochę tłuszczyku, by mięśnie były bardziej widoczne :P [...]

[...] na parze 19:00 Po treningu: -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa 21:00 Przed snem: -200 gram twarogu -150gram makrela (zależy co mam w domu) Kcal:1900 B: 2.2g/KMC+ T: okolo 50 WW: około 200 Co o tym sądzicie? a jeszcze jedno, moja dieta jest na bilansie ujemnym tak?:) Zmieniony przez - Piotrusxd w dniu [...]

[...] 19:00 Po treningu: -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa POTRENINGOWY POWINIEN BYC WIEKSZY NIZ PRZEDTRENINGOWY.JAK DLUGO CWICZYSZ? DLUGA JEST PRZERWA DO TEGO POSILKU 21:00 Przed snem: -200 gram twarogu -150gram makrela (zależy co mam w domu)MOGA BYC TEZ WARZYWA Kcal:1900 B: 2.2g/KMC+ T: okolo 50 WW: około 200

trening w domu by Michail: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm odnosnie diety: wedlug mnie to proporcje ww/b/t ulozyles sobie dobrze , musisz jeszcze ulozyc sobie diete aby je zaspokoila i obserwowac jej skutki na wlasnym organizmie, jak zaczniesz lapac tluszcz a nie miesnie to obetnij ww , jak masa bedzie stala to zwieksz ww [...]

[...] dostal sraki. Wedlug waszych rad to moj plan wychodzi teraz mniej wiecej tak: ----listopad---- gain bolic 3kg tcm w blistrach 4x30 (120caps) <- wystarczy na 6 tygodni? W domu mam jeszcze tcm na okolo 1,5 tygodnia (chyba ze zamienie na 2x XP ale nie wiem jak bedzie z kasa i w sumie to moj pierwszy cykl na krecie to nie wiem czy nie odstawic XP [...]